Proteinske pločice od čokolade i badema

Prijelo se meni nešto slatko juče, međutim kako jelte osetim silnu grižu savesti, s vremena na vreme, kada pojedem onaj najčokoladniji kolač koji nađem u tom trenutku (jer čokolada čini ljude neuračunljivim… ok, samo mene čini neuračunljivom…) rešim ja da pronađem neku zamenu, pomogućstvu recept gde ima dosta proteina a malo kalorija.

E, ova poslastica ima oko 13 grama proteina i 166 kalorija po komadu (oko 45gr), napravljeno od samo 5 sastojaka, plus so i cimet za ukus i biće vam potrebno 20ak minuta da je smuljate.

Duže sam je pravila nego sto je potrajala u kući.

E sad, ako hoćete po pe-esu, poslastica je idealna za pre i posle treninga i ima ukus kolačića pa mođete i kao dezert da je poslužite.

Uhhh, i sad mi teku bale kad se setim koliko je ukusna!

Food porn

bars2

Sastojci su:

1 šolja badema (može i orah) – ja sam koristila pečene,jer imaju malo jači ukus, ali recept preporučuje sirove

Na vrh kašičice morske soli – svakako ovde možete koristiti i obicnu so, ali ja odavno koristim iskljucivo morsku

1 kašičica cimeta

1 ipo šolja samlevenih ovsenih pahuljica – ja sam ih mlela sama

120 grama proteinskog praha od vanile – može i ukus kokosa, čokolade, šta god da imate u tom sličnom ukusu

1/3 solje sirupa od javora – ja ga našla u Zdravoj hrani i to u prvoj u koju uđoh

¼ šolje narendane čokolade za kuvanje – ovo služi da se narenda odozgo pa je opciono ako želite a uštedećete neku kaloriju više ako je ne dodate

Priprema:

  1. U tepsiju stavite papir za pečenje
  2. 1/4 badema odvojte sa strane i iseckajte ih, oni će poslužiti za kraj
  3. Ostale bademe stavite u neku seckalicu, dodajte so i sameljite ih sto sitnije (kao buter)
  4. Dodajte samlevene ovsene pahuljice, proteinski prah, dodajte javorov sirup i meljite i dalje
  5. Prebacite u tepsiju i ostatak badema (onih iseckanih) stavite odozgo
  6. Istopite cokoladu ako zelite ili je onako narendanu dodajte normalno odozgo i ostavite u frižideru 20ak minuta
  7. Ono što ne pojedete, u šta sumnjam, stavite u neku plastičnu posudu i čuvajte u frižiedru

Ova količina bi trebalo da bude za 12 barova a za jedan bar bi bilo oko 166 kalorija (oko 15 manje ako ne koristite čokoladu)

I javite kako vam se svidelo!

Comments

comments

Iron Mima

Runner/triathlete, IRONMAN Wannabe, blogger wannabe , Software Tester. Bullet-proof

Da čujem vaš komentar!